الكثير ممن يبدؤن في الريجيم والرياضة يضيقون ويشددون على انفسهم سواءاً في الحمية أو الرياضة ،فتجد البعض من شدة حماسه يلزم نفسه في البداية المشي لمدة ساعة يوميا ،فتراه بعد فترة بسيطة يمل وتفتر همته وعزيمته لأنه أخذ نفسه بالشدة ولم يتدرج معها ربع ساعة ثم ثلث ساعة ثم نصف ساعة ثم ساعة إلا ربع ثم ساعة كاملة. وفي الأمثال والحكم(قليل دائم خير من كثير متقطع) يرى بعض المتخصصين في الرياضة أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع مفيدة لمن أراد التخلص من وزنه الزائد. فلنفرض أن المبتدئ في الريجيم مارس رياضة المشي ١٥دقيقة خمس مرات في الأسبوع فهذا يعني أنه مشى لمدة ٧٥دقيقة في الأسبوع ولو استمر شهراً كاملا فهذا يعنى أنه مشى لمدة ٣٠٠دقيقة في الشهر. تخيل أنه استمر خلال سنة على نفس الطريقة يعني أنه مشى ٣٦٠٠دقيقة أي خلال سنة كاملة مارس رياضة المشي ٦٠ ساعة في هذه السنة. مع ملاحظة أن المشي في الساعة يحرق ٢٠٠-٣٠٠سعرة حرارية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق