أنصح
نفسي ومن كان مثلي بالمشي
ولو
نصف ساعة يوميا طبق برنامج
(
المائة اليوم القادمة ) والوعد الميزان
يوم
عيد الفطر بمشيئة الله
قررت
منذ ٨ أشهر
1 المشي نصف ساعة يوميا
2 تغيير الأكل نوعا ومقدارا
التزمت
بذلك ٧٠٪ تقريبا فنزلت ٢٢ كيلو
قصتي
المتواضعة
مع
رياضة المشي ونزول وزني
من
(١٢٠) إلى (٩٥) كيلو
(
وأما بنعمة ربك فحدث )
عانيت
كثيرا من " الكرش " حيث أن سمنتي
متركزة
في البطن ، قبل ثمانية أشهر كان
وزني
١٢٠ طولي ١٦٨
الوزن
الزائد قرابة
٥٠
كيلو
فكرت
كثيرا في عمليات شفط الدهون
أو
ربط المعدة لكون سمنتي مفطرة جدا
ثم
صرفت النظر بعد استشارات
ورؤيتي لحالات تدهورت صحتها
عزمت
وتوكلت على الله وقررتالمشي اليومي
كانت
البداية مرهقة فما أن أمشي ربع ساعة
إلا
وتنهال علي الآلام من كل جانب
لم
أستخدم أي برنامج غذائي اطلاقا
وإنما
راعيت في أكلي :
نوعية الأكل الصحي
تقليل كمية الأكل
توقيت الأكل ، فلا عشاء بعد الساعة ٩
سياسة التجويع غير مجدية
صادقت
الفواكه والخضروات والورقيات
لاسيما
التفاح الأخضر والخس والأناناس
الطبيعي
أو
من
الطعام الذي تعودت عليه :
(
ديك رومي مدخن ) حق حلواني
سعراته
قليلة خذ ربع كيلو فقط
لأنه
يخرب بعد خمسة أيام
وخليه
يقطعها شرائح
الافطار:تست
دايت+ مع جبنة مراعي
منزوعة
الدسم+حليب قليل الدسم
الغداء
: سلطة + تونة قودي ماء وملح
العشاء:
زبادي خالي الدسم او فاكهة
انتفعت
كثيرا بوصية معالي الشيخ صالح
آل
الشيخ وفقه الله حيث قال لي : عليك
بالليمون
أبو زهير خليه يغلي بقشره
ثم
يشرب بعد الغداء
بنصف
ساعة
ليتك
تشتري كرتون ماء حجم صغير
وتشرب
كل يوم قرابة ١٠ حبات
حاول
وستجد النتيجة
وجدت
الماء له مفعول عجيب
طارد
للسموم وساعدني
على
التخسيس
الخلاصة
1 امش كل يوم نصف ساعة
2قلل كمية الأكل الصحي
3اكثر من شرب الماء
والشاي الأخضر
4 غلي شريحتين ليمون في ماء فاتر
وشربه بعد الغداء
نصيحة
تحببك في المشي
اختر
صديقا لطيفا يمشي معك
وتحدثا في كل يوم عن قضية ابتداء
بذكريات
الطفولة والدراسة والعلم والشعر
ووو
عند
الجميع وقت للمشي
ماهو
حجم نصف ساعة أمام ٢٤ ساعة !!
المهم
هل عندنا عزيمة وإرادة
لن
تنفعنا تلك الموائد إذا هاجمتنا الأمراض
أعجبتني
مقولة صديق سمين
أسأل
الله أن يمن عليه بالتخفيف !
(
إفراطنا في الأكل مثل المعصية
أولها لذة وآخرها ندامة )
ما
أظهرت منا الزوائد إلا تلك الموائد
امش
وستجد لذيذ العوائد
وعظيم
الفوائد
من
الوعي أن تجعل لك قائمة
من
الطعام الصحي الجيد
وتنوع
بينه في وجباتك
مع
دعاء الله الإعانة
فهو
المعين
من
الأغذية التي تعرفت عليها
في
مشروع التخسيس
ما
جاء في هذه
الصورة
ليس
المهم .. كم نقصت
وإنما
المهم .. كيف نقصت
فالنقص
التدريجي المعقول الناتج
عن
نشاط رياضي متزن
وبرنامج
غذائي متوازن
أفضل
وأبقى
لئن
أنقص قليلا نتيجة مشي وغذاء متوازن
خير
ألف مرة من أن أنقص كثيرا وسريعا
نتيجة
غلو رياضي وتجويع بدني
اختر
أي الطريقين :
1 النقص المتدرج البطيئ
2 النقص الكبير السريع
فالأول
يصعب معه عودة ما نقصته
والثاني
سرعان ما يرجع ما فقدته
صورة
زادتني حماسا لتخفيف الوزن
جزى الله صاحبها خيرا
صورة
زادتني تخوفا من زيادة الوزن
جزى الله من فعلها خيرا
صورة
تعودنا على رؤيتها سنوات
كانت من أسباب مأساة أمثالي
صورة
لأحد الإخوة - ستر الله عليه -
أوقفتني
كثيرا وجعلتني أتحرك
قال
الشيخ تقي الدين :
إذا
دعي إلى أكل دخل إلى بيته
فأكل
ما يكسر نهمته قبل ذهابه.
الانصاف
للمرداوي ٣٣٣/٨
علق
ابن مفلح في كتابه الآداب
الشرعية
١٩٨/٣ على قول ابن تيمية بقوله :
ولعله
تبع في ذلك من مضى من السلف.
صورتي
أيام السمنة مع الابن رائد
لا
أعاد الله تلك الشحوم
صورتي
قبل وبعد
المشي
فاتحة الآمال لإنقاص الوزن
اللهم
لك الحمد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق