التعلم الذاتي للغة الإنجليزية - الأستاذ عثمان العمري @amriom

من أساليب التعلم ما يسمّى بالتعلم الذاتي من خلال القراءة الموسعة للكتب الورقية أو النت


و يمكن لمتعلم اللغة متابعة و تقييم مستواه من خلال مواقع متخصصة للقرامر و المفردات.

مواقع مفيدة:

http://t.co/dAVYBaSR5S

http://t.co/OnFrC4j08N


http://t.co/AG9dqjrbpH


و أنصح دوماً بالإستفادة من القواميس الإنجليزية الإنجليزية فإستخدامها تثري حصيلتك اللغوية.


كذلك انصح باقتناء كتاب ورقي للتعلم و محاولة إنهائه كاملا و هناك كتابين انصح باقتنائهما.

الأول للقرامر و قد غردت عنه مسبقاً و هو مفيد لجميع المستويات.

و الكتاب الآخر لمهارت القراءة و الكتابة و زيادة حصيلة المفردات.

و أخيراً ، العزيمة و الرغبة الصادقة تحطم المستحيل بإذن الله و لا يأس مع التوكل على الله.


للفائدة: مكتبتي للغة الإنجليزية منوعة بين كتب و بوسترات و غيرها

http://t.co/SLN8QrqI9o

انطلق في المحادثة (الاستاذ خالد ابوعزام) @khalidashaya

بسم الله نبدأ نصائح للانطلاق في المحادثة، المشكلة التي تقلق الكثيرين!!


معظم الصعوبات التي نواجهها سببها تعظيم الأمر وبناء حواجز وهمية تعيقنا عن التقدم! المحادثة ليست استثناءً


كيف نتحدث؟! ممم باختصار نقضي السنوات الأولى في الاستماع ثم نبدأ ننطق الكلمات خطأ حتى إذا مضت سنوات انطلقنا!


المشكلة في حرق المراحل!نريد القفز من المربع ١إلى المربع١٠٠ في خطوة واحدة! والأكثر يصل للمربع ٩٩ ويتوقف "خوفا ورهبة"


أكبر عائق لمحادثة سلسة التفكير بلغتك الأم، وهي العربية طبعا…في هذه الحالة تترجم فكرتك في ذهنك وتبدأ الحديث!حلو؟لااا


المحادثة مثل جريان الماء تسير بانسيابة، الترجمة تضيع وقتك في المرادفات وتأتي بالمصائب!حيث تترجم حرفياً!


ابدأ بالمحادثات السهلة الطقس مثلاً أو التحية أو غيرها…مو تسأل عن الحراك الشعبي الإيراني وأنت لسه في بدايتك


يا جماااعة اأرجوكم تقبلوا الخطأ…من الطبيعي أن تخطأ لا تكبروا الموضوع ..كلنا نخطئ وأخطأنا وسنخطئ! الحياة حلوة


تقبل الخطأ هو أكبر عائق في تعلم اللغة بشكل عام وفي الحديث خاااااااصة، صدقوني إن تجاوزتموه فالباقي سهل



المفاجأة التي ربما لا تعلمونها أنك عندما تتحدث فالكلمات تنساب في ذهنك! كثيراً ما تتفاجأ بكلمات ظننت أنك نسيتها!!


إذا كانت لديك حصيلة جيدة -مو شرط قاموس في راسك-😜 لا لا كلمات تمشيك فأنت جاااهز تماماً وعلى مسؤوليتي


في البدايات اقرأ بصوت عالٍ، قد تبدو غريبة لكن لسانك وعقلك يتدرب على انسيابية الكلمات للغة الجديدة…


مع الأسف معظم العمالة الفلبينية وغيرها…مممم لغتهم مو مرة يعني مشي حالك! فهي فرصتك تطقطق عليهم مافيش حد أحسن من حد



تكلم في المطاعم والمستشفيات ومع كل أجنبي بالإنجليزي! اترك عنك (ياصديق جيب..) وخليها excuse me



مع الوقت ثقتك بنفسك رايح ترتفع ويمكن تسوي انفولو بعدها جرب مواقع سكايب ولا روح البطحاء تكلم مع أمريكان



على الترتيب: اقرأ بصوت عالٍ—تحدث مع العمالة—-انطلق في سكايب أو مع أجانب حقيقيين….وراح يطلع لك جوانح



كانت تلك مقتطفات سريييعة…ربما عدت لاحقاً بالمزيد
شكراً لروعتكم وتفاعلكم

تغريدات الأستاذ خالد بوعزام عن التحدث والكتابة باللغة الإنجليزية @khalidashaya

في نظري الأعداء الثلاثة للانطلاق في المحادثة:
١التردد
٢الخوف من الخطأ
٣اليأس بعد أول خطأ


للانطلاق في الحديث:
١استمع كثيراً
٢اقرأ بصوت عالٍ
٣حاور نفسك
٤تعلم من أخطائك
٥لاتيأس


لماذا لا نكتب الإنجليزية بسرعة؟
ممممم
على الرغم من أن السؤال يبدو تافهاً لكنه ليس كذلك


الكتابة الإنجليزية أسهل بكثيييير من العربية! لأسباب، منها أنه لا توجد حركات على الحروف، والنقاط ١


على الحروف ليست كثيرة كالعربية، ورسم الحروف أسهل من العربية! إذاً لماذا تكون كتابتنا أبطأ؟خاصة عند٢


تشبيك الحروف! الأمر ببساطة لأننا كثيراً مانكتب الحرف خطأً، الحروف عبارة عن رسومات مصغرة لها بداية٣


ونهاية، إذا بدأت بشكل صحيح وانتهيت كذلك بشكل صحيح فإن نهاية الحرف ترتبط مع الذي بعده بسهولة! ٤


المشكلة أنك إذا بدأت خطأً ورسمت الحرف خطأً ، في الغالب ستخطئ أو سيصعب عليك وصله مع الذي يليه!٥


الناس مواهب في الخط ولكن السرعة في الكتابة تحتاج إلى ضبط رسمة الحرف من اليسار لليمين!٦

تعلم اللغة الإنجليزية ( من تغريدات الاستاذ ابوعزام)

ليس من الحكمة بل ليس من العقل أن تقارن نفسك بمن سبقوك بسنوات



لاءات ثلاث حافظ عليها:لا تيأس، لا تمل، لا تتوقف

يأتي العامل المسكين الجاهل لا يعرف حرفا يمكث شهرين أو ٣ ثم ينطلق لسانه!وصلت الرسالة


ليس التعلم بجمع الكتب ، التعلم بقراءتها ولو كانت قليلة


تقضي يومك في تويتر وواتس آب وبلاي ستيشن وتشتكي من مستواك الذي لم يتطور!من جدك؟ 


أصعب وأسهل خطوة في الوقت ذاته للتحدث هي:أن تفتح فمك وتتكلم! الحياة بسييطة لا تعقدها



لا بد من الخطأ ولا بد من المحاولة! هكذا هي الحياة!


تعلم اللغة أياً كانت للكبار يمر بمراحل تشابه تعلمها عند الصغار…تتبع تلك المراحل وستصل!


يبدأ الطفل بالاستماع لمن حوله مدة طوييلة مقارنة بقدراته الأخرى…الكبار يقفزون المراحل !!


ابدأ بالاستمااع ثم الاستماااع ثم الاستماااع! لكن عن أي استماع نتحدث؟ الغالب تتجه أذهانهم


للاستماع البارد في قاعات الجامعة! لا يافضلاء ما ذاك باستماع بل هو أشبه مايكون بامتحان..!


الاستماع أن تصغي نعم تصغي!!! لمادة تحبها وتميل إليها….لا تجبر نفسك على سماع السياسة مثلاً


منذ فجر التاريخ لم تتيسر فرصة مثل ماهي عليه الآن لتعلم اللغات! لا عذر لك!! سر وستصل حتماً



لا تحرق المراحل ولا تستعجل الثمرة فهذا سيسبب لك الإحباط! لا تقارن نفسك بأحد قارن بين وضعك الآن وسابقاً….!



ليس هناك مقياس واضح لمستواك، لكت اطمئن في الغالب سترى نفسك أقل بكثيير مما أنت عليه حقيقة! اعمل وسترى النتيجة لاحقاً!



الكثير يبدأ بالعكس!! يبحث عن الكتب المفيدة قبل أن يحسن استماعه!! والمصيبة من يصدق"تعلم لانجليزية في٥أيام" وما شاكلها



البود كااست أكثر من أن تحصى وفي كللل المجالات تقريباً…استمع واستمتع وركز فيما يقال! أبشرك لن تفهم الكثير



عندي لك مفاجأة
عقلك يتعلم تلقائياً،،،وغصب عنك لكن أعطه الفرصه!!! مواصلة الاستماع تجعله يتأقلم مع اللغة الجديدة !



انظر للعامل البسيط يأتي وليس معه شهادة وذكائه بسيط ومن جنسيات مختلفة كلهم مع كثرة الاستماع يتأقلمون ويتحدثون ويفهمون


خلوني أعطيكم إياها ببساطة الاستماع ماستر كي لكل المهارات الأخرى بل ولتعلم اللغة كللها! بدونه تبي تصف عند الاستقبال



أفضل أنواع الاستماع وهو الاستماع والقراءة في وقت واحد  بمعنى يُقرأ لك الكتاب وتنظر فيه!



قد تستغرب لكن مع الاستماع ستتحسن محادثتك وقراءتك وكتابتك!! اسأل مجرب وطبيب


لا تظن أبداااا أن الاستماع ينتهي في البدايات فقط! فمهما وصل مستواك ستظل محتاجاً إليه!!



ثلاثة أشياء هااامة جددداً جددداً لتعلم اللغة:
ثق بنفسك
ثق بنفسك
ثق بنفسك



الخطأ حتمي في الكلام…يعيني عااادي تخطي مرة وثنتين ومية لسبب بسيط تتذكر اللي ضحكوا عليك لما اخطيت؟ كلللهم كانوا مثلك!!اما ان تستلم او تواصل؟



لما كنت صغيرتتكلم وتخطي ويصححوا لك! وتعدلها وتخطي ثانية ويصححوا لك وتعدلها ورابعه وعاشرة! تخيل لو يأست زي وضعك الحين؟!ًهل كنت تتكلم!!!



طبيعي تركب جملة في راسك وبس تفتح فمك تتلخبط الأموور وتكره نفسك وتدعي على ولد خالتك اللي وهقك بالقسم ووو يااا نااس عااادي والله عاادي


لا تحسب انك بتصير تشومسكي في سنة
ولا تحطم نفسك انك استمعت لمحادثتين وماصرت امريكي
التوسط مطلووووب يا حبايبنا



حفظ الكلمات صعب؟
تبوني اضحك عليكم واقولكم لالا ممكن تحفظ ٢٠٠٠ كلمة في الدقيقة! لا يابعد جبدي مو سهل ولا صععب مررة،محتاج جهد مثله مثل اي علم!



ضع في ذهنك أن هناك الكثيييير أقل منك ذكاااااء وحفظاً استطاعوا الوصول للقمة…القمة تسع الجميع

تجربة الداعية أحمد بن حمد جيلان مع تخفيف الوزن

أنصح نفسي ومن كان مثلي بالمشي

ولو نصف ساعة يوميا طبق برنامج

( المائة اليوم القادمة ) والوعد الميزان

يوم عيد الفطر بمشيئة الله

قررت منذ ٨ أشهر

1 المشي نصف ساعة يوميا

2 تغيير الأكل نوعا ومقدارا

التزمت بذلك ٧٠٪ تقريبا فنزلت ٢٢ كيلو

قصتي المتواضعة

مع رياضة المشي ونزول وزني

من (١٢٠) إلى (٩٥)  كيلو

( وأما بنعمة ربك فحدث )

عانيت كثيرا من " الكرش " حيث أن سمنتي

متركزة في البطن ، قبل ثمانية أشهر كان

وزني ١٢٠ طولي ١٦٨

الوزن الزائد قرابة

٥٠ كيلو

فكرت كثيرا في عمليات شفط الدهون

أو ربط المعدة لكون سمنتي مفطرة جدا

ثم صرفت النظر بعد استشارات

ورؤيتي لحالات تدهورت صحتها

عزمت وتوكلت على الله وقررتالمشي اليومي

كانت البداية مرهقة فما أن أمشي ربع ساعة

إلا وتنهال علي الآلام من كل جانب

الآن أشعر بغاية المتعة

لم أستخدم أي برنامج غذائي اطلاقا

وإنما راعيت في أكلي :

نوعية الأكل الصحي

 تقليل كمية الأكل

توقيت الأكل ، فلا عشاء بعد الساعة ٩

سياسة التجويع غير مجدية

صادقت الفواكه والخضروات والورقيات

لاسيما التفاح الأخضر والخس والأناناس

الطبيعي أو 

من الطعام الذي تعودت عليه :

( ديك رومي مدخن ) حق حلواني

سعراته قليلة خذ ربع كيلو فقط

لأنه يخرب بعد خمسة أيام

وخليه يقطعها شرائح

الافطار:تست دايت+ مع جبنة مراعي

منزوعة الدسم+حليب قليل الدسم

الغداء : سلطة + تونة قودي ماء وملح

العشاء: زبادي خالي الدسم او فاكهة

انتفعت كثيرا بوصية معالي الشيخ صالح

آل الشيخ وفقه الله حيث قال لي : عليك

بالليمون أبو زهير خليه يغلي بقشره

ثم يشرب بعد الغداء

بنصف ساعة

ليتك تشتري كرتون ماء حجم صغير

وتشرب كل يوم قرابة ١٠ حبات

حاول وستجد النتيجة

وجدت الماء له مفعول عجيب

طارد للسموم وساعدني

على التخسيس

الخلاصة

1 امش كل يوم نصف ساعة

2قلل كمية الأكل الصحي

3اكثر من شرب الماء والشاي الأخضر

4 غلي شريحتين ليمون في ماء فاتر

وشربه بعد الغداء

نصيحة تحببك في المشي

اختر صديقا لطيفا يمشي معك

وتحدثا في كل يوم عن قضية ابتداء

بذكريات الطفولة والدراسة والعلم والشعر

ووو

عند الجميع وقت للمشي

ماهو حجم نصف ساعة أمام ٢٤ ساعة !!

المهم هل عندنا عزيمة وإرادة

لن تنفعنا تلك الموائد إذا هاجمتنا الأمراض

أعجبتني مقولة صديق سمين

أسأل الله أن يمن عليه بالتخفيف !

( إفراطنا في الأكل مثل المعصية

  أولها لذة وآخرها ندامة )

ما أظهرت منا الزوائد إلا تلك الموائد

امش وستجد لذيذ العوائد

وعظيم الفوائد

من الوعي أن تجعل لك قائمة

من الطعام الصحي الجيد

وتنوع بينه في وجباتك

مع دعاء الله الإعانة

فهو المعين

من الأغذية التي تعرفت عليها

في مشروع التخسيس

ما جاء في هذه

الصورة 

ليس المهم .. كم نقصت

وإنما المهم .. كيف نقصت

فالنقص التدريجي المعقول الناتج

عن نشاط رياضي متزن

وبرنامج غذائي متوازن

أفضل وأبقى

لئن أنقص قليلا نتيجة مشي وغذاء متوازن

خير ألف مرة من أن أنقص كثيرا وسريعا

نتيجة غلو رياضي وتجويع بدني

يا زين الوسطية والاعتدال

اختر أي الطريقين :

1 النقص المتدرج البطيئ

2 النقص الكبير السريع

فالأول يصعب معه عودة ما نقصته

والثاني سرعان ما يرجع ما فقدته

صورة زادتني حماسا لتخفيف الوزن

جزى الله صاحبها خيرا

صورة زادتني تخوفا من زيادة الوزن

جزى الله من فعلها خيرا

صورة تعودنا على رؤيتها سنوات

كانت من أسباب مأساة أمثالي

صورة لأحد الإخوة - ستر الله عليه -

أوقفتني كثيرا وجعلتني أتحرك

قال الشيخ تقي الدين :

إذا دعي إلى أكل دخل إلى بيته

فأكل ما يكسر نهمته قبل ذهابه.

الانصاف للمرداوي ٣٣٣/٨

علق ابن مفلح في كتابه الآداب

الشرعية ١٩٨/٣ على قول ابن تيمية بقوله :

ولعله تبع في ذلك من مضى من السلف.

صورتي أيام السمنة مع الابن رائد

لا أعاد الله تلك الشحوم 

صورتي قبل وبعد

المشي فاتحة الآمال لإنقاص الوزن

اللهم لك الحمد

تجربة خالد شريفي مع تخسيس الوزن

 

بسم الله الرحمن الرحيم ..


{ وما توفيقي إلا بالله }

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف خلق الله والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .. وبعد : ـ

* ماشاء الله لاحول ولا قوة إلا بالله *


بناءً على طلباتكم عبر الموضوع وعبر الرسائل الخاصة .. يسرني أن أقدم لكم تجربتي مع تخسيس الوزن .. أرجوا أن تستفيدو منها .. ولا تنسونا من دعوة صادقة .

* مقدمة *


• نظرة المجتمع :
• بالطبع فالمجتمع له نظرة خاصة لذوي الوزن الزائد هي خليط بين ( الإستهزاء والسخرية والإشفاق )
• السمنة ضرر مباشر على الصحة العامة .. وهذه مايبغالها كلام ..
• السمنة تناقض ( الوسامة والجمال والقبول )
• السمنة تحد من نشاطك وانخراطك في المجتمع .
• السمنة سبب نفسي كبير لعدم المواجهة .
• قرأت أنه لا يوجد معمر سمين .
• السمنة تؤثر على حياتك الوظيفية و مع أسرتك ، ومع زوجتك .


* الشرارة *

في إحدى الليالي جاء لزيارتي احد الأصدقاء و لم ألتقيه منذ مدة ..

حينها صاح عندما رآني .. من زيادة وزني الكبيرة .. إذ كان يعرفني ووزني في الـ 95 ولكن عندما شاهدني كنت في الـ 115 !!

• حينها قررت أن أعود أفضل مما كنت عليه وقلت لنفسي كفاية ( نظرات إشفاق وكفاية سخرية ) .
• ذهبت لأحد المراكز الرياضية وأحضرت ملابس خاصة .
• سجلت في أحد الأندية الخاصة بالرياضة .

برنامجي الرياضي :

• في البداية كان عبارة عن 10 دقائق سير و هرولة على جهاز المشي الكهربائي + 10 دقائق على الدراجة الثابتة .
وبعض تمارين البطن لمدة 10 دقائق .
استمريت لمدة شهر .
بعدها تركت النادي واتجهت للمشي في الهواء الطلق ( ممشى ) مسافة 3800 م في البداية كنت أقطع المسافة بين مشي وهرولة في أكثر من45 دقيقة .بعد شهر قمت بعملية وزن وجدت أن وزني وصل 108 كلجم بمعدل خسارة 7 كيلو في شهر ونصف .

• وجدت سعادة غامرة عندما نزل وزني .. فواصلت ( رغم التثبيط ) من بعض أصدقائي إلا أني عزمت على المواصلة والجهد .
• استمريت بالمشي والهرولة نفس المسافة يومياً بعد صلاة المغرب .
ثم قررت أن أزيد من جرعات الرياضة فأصبحت أهرول نفس المسافة مرتين في اليوم ( بعد المغرب وبعد الفجر ) ـ مع وضع نظام غذائي سأكتبه لاحقاً .

بدأ وزني بالتناقص بمعدل 4 كيلو في الشهر .. إلى أن وصل وزني 100 كيلو ، حينها بدأت مقاسات ملابسي تتناقص .. وأذهب لخزانة الملابس وأجرب ملابسي أثناء أن كان وزني 115 .. وأجد سعادة غريبة ، وبدأت أتلمس نظرات إعجاب ممن حولي بنقصان وزني الزائد .

التخلي عن نادي الـ 100 كلجم

بعد اسبوع قمت بعملية ( وزن ) في إحدى الصيدليات وأراقب معدل الدهون والضغط ..

صعدت على الميزان .. وعيناي تترقب جهاز العد ـ كما في الرابح الأكبر ـ .. وكم كانت النتيجة مذهلة .. 99 كلجم .. حينها شعرت بسعادة غامرة قد لاتفيها كلماتي ، فقد تخليت عن نادي الـ 100

عدت لأهلي وسعادتي لا توازيها سعادة إلا أثناء حصولي على شهادة البكالوريوس

* خلاقي .. والرابح الأكبر *

• صادف إن بدأ عرض برنامج الرابح الأكبر في موسمه الأول فكان محفزاً كبيراً لي ..
رغم عدم متابعتي لأول حلقاته إلا أني تابعته بعد ذلك بشغف ، ودخلت على موقع البرنامج في النت ، وتواصلت مع الخلوق عبدالله خلاقي عبر النت وعبر التلفون فكان نعم الأخ المعين لي .

واستمريت في برنامجي والسعادة تحفني .. المهم وصلت لوزن الـ 90 بعد أربعة أشهر وقد خسرت 25 كيلو .. بعدها بدأت الدراسة وعدت لعملي .

بعد غياب التقيت بزملائي في عملي حينها لما يعرفوني بشكلي الجديد .. وكانت سعادتهم غامرة بي .. حتى طلابي بهرهم شكلي الجديد .

واصلت على نفس برنامجي ( هرولة نفس المسافة في مدة 34 دقيقة ) أحيانا مرة واحدة في اليوم وأحياناً مرتين ـ حسب الفراغ ـ .

اقتنيت دراجة ثابتة .. وكنت أشاهد التلفزيون وأنا ألعب عليها ..

بعد شهر وجدت وزني أصبح 86 كلجم .. واصلت مسيري وجاء شهر رمضان فساعدني في برنامج الحمية الغذائية والحمد لله الآن في 78 كلجم وأنا أنظر للحياة بنظرة مختلفة جداً عن ذي قبل .

• تقريباً في مدة سنة وصلت لوزن 78 كلجم .. بعدها ثبت وزني على هذا الحد وأنا سعيد به رغم طموحي الوصول للـ 75 كلجم .

برنامجي الغذائي .

لم أسير على برنامج ثابت ..ولا محدد ..
كل مافي الأمر :

• تخيف كميات أكلي السابق إلى كميات أصغر .
• تخليت عن الخبز الأبيض واستعضت عنه بالخبز الأسمر .
• خففت بشكل كبير جداً من أكلي للحلويات .
• خففت من شرب المشروبات الغازية .
• جعلت الماء رفيقاً لي .
• ابتعدت بشكل كبير عن الأكلات الدسمة مثل ( الكبسة والمندي ) .
• أتناول الشاي الأخضر بعد كل وجبة بمدة نصف ساعة ، طبعاً بدون سكر .

• ابتعدت بشكل كبير جداً عن المقليات ..
• ألغيت حاجة اسمها الطبخ بالزيت وأستعضت عنه بالماء ..

فقط .. بكل اختصار هذا برنامجي ..

والله أصبح برنامجي المعتاد في الحياة ...

طبعاً كنت أكافئ نفسي بوجبة دسمة بعد كل فترة ( وأحيانا أضع لي يوماً مفتوحاً أزعبر فيه كيفما أشاء )
والحمد لله على الشكل الجديد .

9 أفكار تجعـل سعادتك دائمـة

كل منا يتمني أن يعيش في سعادةٍ دائمة.. ولكن هل يمكننا تحقيق ذلك؟ وهل من طريقة نتعلمها فنسعد في كل لحظة من حياتنا؟ كنت أفكّر بهذه الأسئلة عندما رأيت سعادة الناس في العيد وهم يتبادلون التهاني والتبريكات فرحين مسرورين، فالكل سعيد بلبس الجديد والكل سعيد بفرحة العيد والكل يتمنى أن تستمر هذه السعادة وتكون دائمة على الرغم من منغصات الحياة ومرارتها وتقلبها إلا أننا نستطيع أن نجعل السعادة دائمة من خلال تسع أفكار عملية وهي علي النحو التالي:

أولًا: أن نبدأ يومنا بعمل (تحبه نفوسنا ويرضي الله تعالى) فإن ذلك يشعرنا بالأمن والراحة والسعادة وعدم الشعور بالروتين والملل ومن يتذكّر هذه المعاني كل صباح يزدد حماسًا ونشاطًا في العمل والانطلاقة.
ثانيًا: أن نبادل الآخرين المشاعر الإيجابية ونكون متفائلين بحديثنا فإن ذلك يعطينا طاقة إيجابية جميلة فنرى الوجود جميلًا ونركّز على إيجابيات الناس لا سلبياتهم وإذا نزلت علينا مصيبة استعنا بالله تعالى، ولجأنا إليه فتسكن النفس، وإن كان الألم يعتصرها وكما قيل (الضربة التي لا تقتلك تقويك)، فالسعادة في المشاعر الإيجابية.
ثالثًا: أن نضع لنا هدفًا في الحياة نحققه فعندها سنعيش السعادة كل لحظة في حياتنا ونرى العوائق تحديات والمثبطات محفزات وعندها سنذوق طعم السعادة مرتين: الأولى أثناء تحقيق الهدف والثانية عند الإنجاز. 
رابعًا: الرياضة بنوعيها (البدني والروحي) أما البدني فلا بد أن يكون لدينا ساعات اسبوعية نمارس فيها الرياضة ولو أن نمشي ربع ساعة يوميًا داخل البيت وأما الرياضة الروحية فمن خلال الصلاة والذكر وقراءة القرآن وهذه من موجبات السعادة وأساسها (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) والطمأنينة أعلى مراتب السعادة.

خامسًا: القراءة فإنها من موجبات السعادة، فهي تنشط العقل وتنمّي المعارف والعلوم وتزيدنا تجارب في الحياة وتقوّي الخيال والثقة بالنفس فليكن لنا في كل شهر كتاب نقرؤه، عندها سنشعر بالسعادة مرتين: الأولى عند انجاز الكتاب والثانية فيما تعلمناه من الكتاب.
سادسًا: جرّب الأشياء الجديدة في حياتك تكن سعيدًا، استكشف مدينة جديدة وتعرّف على أصدقاء جُدد وتذوّق وجبة طعام غريبة وشارك في المناسبات والندوات التي تحدث في بلدك أو عبر النت وإذا شعرت بالملل فسافر أو غيّر الجو أو اكسر روتين حياتك وافتح عقلك لتجارب مثيرة وجرّب أن تدخل مدينة ترفيهية واركب قطار الموت واضحك مع المهرّجين وجرّب أن تطبخ وجبة أو تزرع شجرة أو تغسل الأطباق أو تخيط ملابسك واقضِ وقتك متأملًا في الجبال أو الغيوم والنجوم أو الحيوانات، كل ذلك يدخل في نفسك السرور ويجعلك سعيدًا وقد قيل: (حياة الإنسان كتاب وقليل مَن يقرأ فيه أكثر من صفحة).
سابعًا: تفاعل مع شبكة التواصل الاجتماعي بوعي دون إدمان فافتح لك حسابًا بالتويتر أو الفيس أو الإنستوجرام ونزّل الصور المعبرة وحرك مواهبك وأبرز قدراتك وقدّم قيمة مضافة للناس وضع لك بصمة.
ثامنًا: الصداقة مصدر رئيسي من مصادر السعادة لأنها تحقق التوازن الاجتماعي والعاطفي في نفوسنا فليكن لدينا صديق ورفيق يؤنسنا ويكون سببًا في سعادتنا وإذا كان قد قيل إن الصديق وقت الضيق فكذلك الصديق من يكون معنا وقت الفرح والنجاح والتوفيق.
تاسعًا: صادق نفسك وكن محبًا لذاتك فالناس عادة يبحثون عن الأصدقاء وينسون أنفسهم، ومَن يصادق نفسه يكن محبًا للجلوس مع ذاته فيخلو بها مستمتعًا ومتأملًا ومتدبّرًا في العبادة والقراءة والسياحة والرياضة، بل حتى الأسرار حاول أن تحتفظ بها لنفسك وستكتشف أنك أفضل مَن يفكّر بحل مشاكلك، وأذكر مرة زارني شخص يشتكي من كثرة هروبه من نفسه من خلال السهر مع الأصدقاء وإدمان الهاتف النقال والمشي بالطرقات ليلًا حتى لا يجلس مع نفسه فتحاسبه بأخطائها فقلت له مهما هربت من الناس فإنك لا تستطيع أن تهرب من نفسك وسيأتي اليوم الذي تواجهك نفسك ومهما كانت صداقاتك قوية فان لها حدودًا لا يمكن تجاوزها، أما نفسك فلا حدود للعلاقة معها.. فخير لك أن تصادق نفسك.
هذه تسع أفكار عملية تجعلنا سعداء سعادة دائمًا فنكون ممن قال الله عنهم: (وَأَمَّا الَّذِينَ سُعِدُوا فَفِي الْجَنَّةِ خَالِدِينَ فِيهَا مَا دَامَتِ السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ ) فاللهم اجعلنا منهم.

د.جاسم المطوع